Красная смородина — настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. Сочные ягоды поддерживают иммунитет, улучшают зрение и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Калорийность и КБЖУ
| Нутриент | Количество на 100 г |
|---|---|
| Калории | 56 |
| Белки | 1.3 г |
| Жиры | 0.3 г |
| Углеводы | 13.8 г |
Химический состав
Смородина богата витаминами C и K, а также минералами, такими как калий и магний. Её умеренное содержание клетчатки способствует здоровью желудочно-кишечного тракта.
Витамины и минералы
| Витамин/Минерал | Роль |
|---|---|
| Витамин C | Укрепление иммунитета и поддержание здоровья кожи |
| Витамин K | Содействие здоровью костей и свертываемости крови |
| Калий | Регулирование водного баланса и поддержание нормального давления |
Содержание воды
Составляет около 80% воды, что делает её отличным увлажняющим продуктом, особенно в жаркую погоду или при физической активности.
При диабете
Низкий гликемический индекс смородины обеспечивает постепенное повышение уровня сахара в крови, что делает её безопасным выбором для людей с диабетом.
При гипертонии
Содержание калия помогает снизить давление, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
При простуде, гриппе
Высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет и помогает организму справиться с вирусами простуды и гриппа.
При анемии
Железо в смородине способствует образованию красных кровяных клеток, что полезно для профилактики и лечения анемии.
При запоре
Умеренное содержание клетчатки способствует нормализации кишечной активности, помогая при запоре.
При рвоте, диарее
Благодаря высокому содержанию воды, смородина восполняет потерю жидкости и электролитов при рвоте и диарее.
Вред и предостережения
Смородина, как и любой продукт, требует меры. Употребляйте её в разумных количествах, особенно при повышенной кислотности желудка, чтобы избежать возможных раздражений.
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
