Авокадо – настоящий подарок для здоровья. Богат здоровыми мононенасыщенными жирами, которые благотворно влияют на сердце и сосуды. Витаминов и минералов в авокадо предостаточно, чтобы поддерживать кожу, иммунитет и общее благополучие.
Калорийность и КБЖУ
| Нутриент | Количество на 100 г |
|---|---|
| Калории | 160 |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 15 г |
| Углеводы | 9 г |
Химический состав
Авокадо содержит богатый спектр питательных веществ, включая клетчатку, белок и минералы, создавая идеальное сочетание для поддержания здорового образа жизни.
Витамины и минералы
| Витамин/Минерал | Роль |
|---|---|
| Витамин К | Здоровье костей, свертываемость крови |
| Витамин С | Укрепление иммунитета |
| Витамин E | Антиоксидант, уход за кожей |
Содержание воды
Авокадо на 73% состоит из воды, что обеспечивает эффективное увлажнение организма, важное для поддержания его функций.
При подагре
Авокадо благоприятно влияет на тех, кто страдает подагрой, благодаря низкому содержанию пуринов.
При диабете
Низкий уровень углеводов в авокадо помогает контролировать уровень сахара в крови, делая его отличным выбором для диабетиков.
При гастрите
Мягкий и легкоусвояемый авокадо облегчает симптомы гастрита, предоставляя организму легкоусвояемые питательные вещества.
При панкреатите
Благоприятное воздействие авокадо обусловлено его бедностью клетчаткой и легкой усвояемостью, что полезно при панкреатите.
При беременности и грудном вскармливании
Богатство фолиевой кислоты и витаминов делает авокадо отличным выбором для беременных женщин, поддерживая развитие плода и обеспечивая организм матери.
При простуде, температуре
Витамин C в составе авокадо поднимает иммунитет, что особенно ценно в период простуд и повышенной температуры.
При ангине
Легкоусвояемый и мягкий, авокадо является отличным источником питательных веществ, облегчающих процесс глотания и приносящих облегчение при ангине.
Гликемический индекс
Низкий гликемический индекс авокадо помогает контролировать уровень сахара в крови.
При похудении
Содержащиеся в авокадо здоровые жиры помогают контролировать аппетит, создавая ощущение сытости, что в свою очередь способствует процессу похудения.
Разжижает или сгущает кровь
Благотворно влияет на состояние сосудов, снижая вязкость крови и улучшая ее циркуляцию.
Повышает или понижает давление?
Авокадо помогает поддерживать нормальное давление, благодаря содержанию калия, который регулирует водный баланс в организме.
Слабит или крепит (при запоре и диарее)?
Способствует нормализации кишечной активности, помогая как при запоре, так и при диарее, благодаря содержанию клетчатки.
Вред и предостережения
Имейте в виду высокую калорийность авокадо. Хотя его полезные свойства бесспорны, употребляйте его в разумных количествах, особенно если следите за своим весом.
