Треонин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что организм не может производить ее самостоятельно, и ее необходимо получать с пищей.
Рекомендуемая норма потребления треонина с пищей составляет 15 мг на килограмм массы тела.
Вот некоторые источники пищи, богатые треонином:
Продукты животного происхождения:
- Курица
- Индюшатина
- Свинина
- Говядина
- Баранина
- Яйца и яичные белки являются хорошими источниками треонина.
Рыба:
- Лосось
- Тунец
- Треска
- Форель
Молочные продукты:
- Сыр (особенно пармезан и швейцарский)
- Молоко
- Йогурт
Бобовые и орехи:
- Чечевица
- Арахис
- Миндаль
- Семена тыквы
- Семена подсолнечника
- Соевые бобы
- Тофу
- Темпе
Зерна:
- Зародыши пшеницы
- Овес
Список продуктов питания с содержанием треонином
| Название продукта | Содержание треонина (на 100г) |
|---|---|
| Курица | 1.8 г |
| Говядина | 2.5 г |
| Свинина | 1.2 г |
| Лосось | 3.0 г |
| Тофу | 1.5 г |
| Фасоль | 1.0 г |
| Миндаль | 2.8 г |
| Бананы | 0.6 г |
| Авокадо | 0.5 г |
| Греческий йогурт | 1.2 г |
| Яйца | 0.9 г |
| Овсянка | 1.1 г |
| Киноа | 2.0 г |
| Креветки | 1.7 г |
| Творог | 1.5 г |
| Нут | 1.1 г |
| Грецкие орехи | 2.5 г |
| Арахисовое масло | 1.8 г |
Включение различных этих продуктов в ваш рацион может помочь обеспечить достаточное потребление треонина. Содержание треонина может различаться в разных продуктах, поэтому разнообразная и сбалансированная диета является ключом к удовлетворению общих потребностей в аминокислотах.
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
