Эластин, часто называют «белком молодости», он играет решающую роль в поддержании эластичности и упругости нашей кожи. Эластин позволяет тканям растягиваться и восстанавливаться. Я расскажу, как сделать так чтобы кожа была молодой и упругой и как поддерживать выработку эластина в организме.
Структура и функции
Эластин – это белок, образующий эластичные волокна в соединительных тканях. Его основная роль заключается в том, чтобы позволить тканям вернуться к своей первоначальной форме после растяжения (эластичность). В коже эластин работает в тандеме с коллагеном, обеспечивая структурную поддержку и гибкость.
Коллаген придает коже упругость, эластин придает ей способность восстанавливаться. Эти два белка совместно поддерживают структуру и внешний вид кожи. Эластин особенно распространен в тканях, требующих эластичности, таких как кожа, легкие, кровеносные сосуды и сердце.
Механизм выработки в организме
Эластин в основном вырабатывается в соединительных тканях организма, особенно в коже, кровеносных сосудах, легких и связках. Синтез эластина происходит благодаря фибробластам – специализированным клеткам соединительной ткани.
Процесс производства эластина включает преобразование молекул-предшественников, в первую очередь тропоэластина, в зрелые волокна эластина. Этот процесс происходит внутри внеклеточного матрикса тканей. Внеклеточный матрикс обеспечивает структурную поддержку клеток и способствует эластичности и устойчивости тканей.
Строение эластина
Молекула эластина состоит из молекул-предшественников эластина – тропоэластина, который “сшивается” десмозином и изодесмозином. Это перекрестное связывание придает эластину его эластичные свойства.
Молекулярная структура эластина сложна, и его формула обычно представляется в виде аминокислотной последовательности. Эластин состоит из повторяющихся последовательностей аминокислот, наиболее распространенными из которых являются глицин, пролин и валин.
Эластин и здоровье кожи
В молодости кожа содержит большое количество эластина, что делает ее эластичной и упругой. Однако с возрастом выработка эластина замедляется, кожа теряет эластичность, развиваются морщины и дряблость.
Что влияет на выработку и сохранение эластина?
Эластин, как и любой сложный белок не берется из ниоткуда и не “живет” вечно и здесь работает сразу комплекс факторов:
- Витамин С участвует в синтезе коллагена и эластина.
- Экология. Ультрафиолетовое излучение солнца, загрязнение окружающей среды и курение способствуют деградации эластина.
- Вода. Увлажненная кожа более устойчива, поэтому 2-3 литра воды в день – тот минимум, который позволит нормально функционировать всему организму и даст ресурс для увлажнения кожи. Не забываем и про искусственное увлажнение кремами, лосьонами и другими косметологическими средствами. Ну и, конечно, не забываем о влажности дома.
Уход за кожей
Выше я затронула тему увлажняющих продуктов по уходу за кожей. Это могут быть различные средства от разных производителей, но, как правило, содержат такие ингредиенты:
- ретиноиды и пептиды – стимулируют выработку коллагена и эластина
- кремы от ультрафиолета (средства от загара и другие) снижают повреждение эластиновых волокон.
Пить ли БАДы с эластином?
Пока нет достаточных научных доказательств, подтверждающих эффективность биодобавок на основе эластина.
То же самое касается кремов с эластином. Эластин — это белок, который способствует эластичности кожи, его молекулы большие и не могут эффективно проникать в кожу при наружном применении. В этом отношении более эффективными считаются микронидлинг (введение активных сывороток в верхние слои кожи) или использование ретиноидов.
Поэтому принимать антиоксиданты, витамины, микроэлементы для того, чтобы восполнять дефициты (и делать это после сдачи анализов и консультации с врачом) в организме – можно и нужно, это даст достаточно “кирпичиков”, а организм все сделает сам.
Плюс здоровое и разнообразное питание с включением растительной и животной пищи, много белка (белки помогают строить белки) и зелени.
Могут ли добавки эластина прекратить старение кожи?
К сожалению, нет. Только комплексный подход: здоровое питание, хорошая экология и климат, достаточное увлажнение, защита кожи от УФ, и восполнение недостающих витаминов и микроэлементов дадут замедление старения кожи. Также существуют косметологические процедуры, помогающие выглядеть коже молодой и здоровой.
Чем эластин отличается от коллагена для здоровья кожи?
Коллаген придает коже упругость, а эластин придает эластичность. Они дополняют друг друга.
Что разрушает коллаген и эластин?
Ультрафиолет, курение, плохая экология (грязный воздух, еда, вода)
Какие продукты поддерживают выработку эластина в организме?
Пополнить эластин в организме человека можно продуктами, богатыми витамином С: цитрусовыми, смородиной, шиповником. Список продуктов с витамином С, которые способствуют синтезу коллагена и эластина, можете найти в телеграм-канале по ссылкам внизу статьи.
Продукты, содержащие эластин напрямую, редки, поскольку этот белок преимущественно присутствует в тканях животных. Однако существует ряд продуктов, которые могут способствовать поддержанию здоровья эластиновых тканей в организме:
- Богатые белком продукты: мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат аминокислоты, необходимые для синтеза эластина.
- Продукты, богатые витамином C: цитрусовые фрукты, сладкий перец (особенно красный), черная смородина, шиповник, облепиха, так как витамин C играет роль в образовании коллагена, который связан с эластином.
- Продукты с антиоксидантами: Овощи, фрукты и зеленые чаи содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить эластин от повреждений свободными радикалами.
- Рыбий жир: Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут поддерживать здоровье кожи.
- Орехи и семена: Богаты витаминами, минералами и здоровыми жирами, способствующими общему здоровью кожи и тканей.
Сбалансированное питание с разнообразным набором питательных веществ важно для общего здоровья кожи и поддержания упругости тканей.
Как защитить кожу от повреждения эластина УФ-излучением?
Использование солнцезащитного крема с достаточным уровнем SPF и соблюдение правил защиты от солнца, таких как ношение головных уборов и поиск тени, могут помочь защитить кожу от повреждения эластиновых волокон, вызванного УФ-излучением.
Как пополнить эластин в организме человека?
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
