Можно ли есть свежие огурцы на ночь?

Блог Татьяны Аюповой

Огурцы не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами и водой, поэтому могут стать отличным ужином на ночь.

Плюсы и минусы огурцов на ночь?

Среди положительных моментов:

Способствуют здоровому пищеварению: огурцы содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает объем стула и способствует регулярному опорожнению кишечника. Это помогает предотвратить запоры и поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы.

Повышение гидратации: огурцы на 95 % состоят из воды

Поддержка снижения веса: огурцы содержат мало калорий (в одном огурце среднего размера примерно 45 калорий) и помогают дольше чувствовать себя сытым благодаря высокому содержанию воды

Отлично сочетаются с другими продуктами: в сети куча рецептов блюд с огурцами, это позволяет вносить разнообразие в диету и не спровоцирует отвращение уже на следующий день.

Питательные вещества: витамин К, витамин С и калий, способствующие общему укреплению здоровья.

К минусам отнесу пару моментов:

Индивидуальная непереносимость: если вам не заходят огурцы, не нужно их есть на диете, только потому что так написано в инструкции. Здравая логика и ничего больше.

Болезни ЖКТ: при хронических заболеваниях ЖКТ или острой фазе таких болезней, лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.

Частые походы в туалет: огурцы являются мочегонными и если переборщить с количеством, ночные походы в туалет обеспечены.

Растягивание желудка: как и с любой другой низкокалорийной пищей, чтобы наесться хочется впихнуть в себя по-больше, желудок растягивается и затем хочется кушать все больше и больше. Здоровая норма и все будет – ок. Не стоит есть только огурцы, сочетание с белком и другими овощами будет только плюсом.

Сколько можно есть огурцов в день при похудении?

Не существует конкретного максимального предела для употребления огурцов на ночь. Это зависит от индивидуальной переносимости и комфортности пищеварения. Начните с разумного количества, например с 1-2 огурцов, и посмотрите, как отреагирует ваш организм.

Когда нельзя есть свежие огурцы?

Если обострилась язва, гастрит или другое хроническое заболевание ЖКТ введение и исключение продуктов из рациона только после консультации с гастроэнтерологом.

С какими продуктами можно сочетать огурцы перед сном?

Огурцы можно сочетать с легкой и легкоусвояемой пищей перед сном. Примеры включают:

  • Йогурт: легкий источник белка
  • Хуммус: белок и полезные жиры
  • Сыр: лучше сорта с низким содержанием жира
  • Мясо индейки или курицы: Нежирный белок
  • Авокадо: полезные жиры
  • Лосось: хороший источник омега-3 жирных кислот

Не забывайте об умеренных порциях и избегайте тяжелой или острой пищи ближе ко сну.

Рецепт с огурцами на ужин, чтобы вес не рос

Говорю вам как женщина, ранее имеющая 25 лишних кг: не получится быть стройной, пока вы неправильно ужинаете

Чтобы вам не ломать голову, что приготовить на ужин, чтобы вес уходил — написала рецепт ужина!

Полезные и простые, эти продукты точно есть у вас в холодильнике. После такого ужина не захочется перекусывать и бегать к холодильнику, а на утро — лёгкость и никакой прибавки на весах…

💟Греческий салат

Готовится проще простого:

✔️Огурец
✔️Помидоры
✔️Перец болгарский
✔️Маслины чёрные без косточек
✔️Лук
✔️Сыр фета
✔️Петрушка
✔️Листья салата
✔️Масло сыродавленное, кедровое

❤️ Белок + клетчатка + хорошие жиры = идеальный ужин!

 

В заключение совет: прислушивайтесь к своему организму, если вы любите огурцы и находите их вкусными, смело кушайте их! Только не забывайте о размерах порций и индивидуальных диетических ограничениях.


⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!

Оцените статью
Татьяна Аюпова - нутрициолог, косметолог, диетолог
Добавить комментарий