Добрый день, мои милые! Знаю, что все хотят быстрых результатов, ведь циферки на весах показывают не то, что хотелось бы. Но похудение за день, два, неделю — задача, которая влечет за собой ряд рисков для здоровья и я такие “методы” не рекомендую никогда и никому
Для организма быстрые изменения веса не просто стресс и ущемление жизненно важных функций – это такая нагрузка, которая может выбить все что только можно: от сердца до обострения всех хронических болячек разом.
Кроме того, большинство “потерь веса” в первые дни обычно связано с потерей воды, а не с снижением жировой массы, а кто из вас пьет 2-3 литра воды в принципе? А недостаток воды – это сразу удар по всем биохимическим процессам, по всем без исключения.
Да, плавали, знаем, что бывает при похудении за три дня через строгие диеты, голодовки. Таких девочек я видела много в практике, но ни разу среди них не попадались здоровые. Голодовки и обезвоживание не просто временное решение, но и реально вредит женскому здоровью во всех проявлениях.
Я считаю, вместо того чтобы фокусироваться на мгновенных результатах, лучше принять подход, направленный на устойчивое и здоровое похудение:
✔️ устранение дефицитов микроэлементов,
✔️ достаточное количество воды,
✔️ выведение токсинов,
✔️ регулярные физические нагрузки,
✔️ сбалансированное питание,
✔️ замена “быстрых” калорий на полезные,
✔️ выравнивание гормонального баланса
И если делать это все под контролем врача-диетолога, тогда результаты будут обязательно и надолго, и главное – все происходит через правильную “настройку” организма, восстановление проблемных мест. И в итоге девочки становятся не только красивыми, здоровыми, но и бонусом получают энергию, новое качество жизни и т.д. Я много пишу про это в блоге, подписывайтесь, чтобы быть “в теме”, ссылки в разделе “Контакты” или внизу этой статьи.
А что будет, если все же похудеть за день?
Хорошо, тогда пройдемся по фактам, без воды
- В теории человеческое тело может потерять более 1 кг за один день, но такая резкая потеря веса характерна преимущественно для людей с серьезным избытком веса, скажем так: это доступно для категории 150кг+
- Быстрая потеря веса кратковременная. Что быстро уходит, то быстро и восстанавливается. Быстрое похудение связано с потерей воды и восстанавливается когда вы снова начнете кушать и пить достаточно жидкости.
- Откаты после стресса часто приводят к повышению веса выше первичных цифр. Условно было 70, скинули за день-два килограммчик, а затем набрали 2-3. Организм понимает, что его могут посадить на “голодный паек” и накапливает впрок как можно больше.
- Здоровая потеря веса обычно не превышает 400-800 грамм в неделю, что составляет примерно 100 грамм в день. И чем выше первоначальный вес, тем быстрее сбрасываются лишние килограммы, а затем, по мере возвращения в нормальную форму, темпы замедляются.
- Потеря веса может происходить за счет трех переменных: воды, мышц или жира. При голодовках, особенно кратковременных, уходит сначала вода, затем мышцы и жир. Сохранить мышцы в первичном тонусе, а тем более активно заниматься, и голодать не выйдет. Поэтому если важна физическая форма – быстрые методы не для вас.
- Чаще всего избыточный вес – это не просто неправильное питание, а и дефициты витаминов и микроэлементов, проблемы с гормонами, внутренними органами, режимом дня, стрессом и другими факторами. Голодание и жесткие диеты не только не устраняют истинные причины, а еще и усугубляют ситуацию. Нередки случаи, когда после быстрого сброса веса забирали на скорой то сердечко не выдержало, то панкреатит обострился, то вообще иммунная система дала сбой.
- Ну и про стресс я писала уже несколько раз, но не сказать про него отдельным пунктом просто нельзя. Резкое снижение веса – это сигнал для организма о серьезных проблемах, например так происходит при онкологии и запускаются внутренние механизмы компенсации, которые не просто остановить. Очень фигурально выражаясь, организм становится на рельсы войны с потерей веса и после того, как вы начинаете снова кушать, на мирный лад он не может перестроиться ее долгое время.
Конечно, решение всегда за вами, но загубить здоровье легко, а вот восстановить – сложно. Я точно знаю о чем говорю, так как большинство пациенток перепробовали все “быстрые” методы, а затем сталкиваются с тем, что это не работает или работает, но краткосрочно и результат не выходит зафиксировать и приходят уже за основательным результатом, который достигается не за день, не за два а месяцами, а в особо сложных случаях – годами. И не пугайтесь таких сроков: просто вспомните, сколько лет вы уже пытаетесь похудеть?
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
