Привет, милые мои! Можно ли быстро скинуть ненавистные килограммы и быть, как Золушка, в одночасье красивой, стройной и чтобы сразу за принца замуж? В сказке можно, в жизни – увы, это так не работает, хотя почему, увы, к счастью! Представьте, если бы можно было бы терять по килограмму по первому зову, сколько было анорексичек, а сколько было бы искалеченных жизней, просто трудно представить.
И все же как скинуть до 10 кг за 1 день?
Есть метод быстрого похудения и на 10 кг за 1 день (по правде до 8 кг)! Это хирургическое удаление жира – липосакция, хотите так? Я пробовала – это не работает в долгой перспективе, и если говорить честно – 6-8 литров жира это максимум 7 кг, а затем длительное восстановление те же пару месяцев, за которые можно было бы скинуть эти же лишние килограммы, не ложась под нож.
Есть еще одна сторона быстрого похудения – темная, о которой мало кто говорит, потому что тогда не продать “секреты быстрого похудения”. Я говорю про компенсаторные механизмы: если резко сбрасывать вес, организм включает механизмы противодействия и по факту вы набираете вес быстрее и больше чем было до “шокового” похудения. Даже после липосакции вес набирается вновь, потому что не устранена проблема.
А как на счет 1 кг в неделю?
Вот именно на такой темп я бы и рекомендовала ориентироваться: 3-4 кг в месяц или 1 кг в неделю:
✔️ не стрессово для организма
✔️ нет откатов
✔️ не нужны голодовки или жесткие диеты
✔️ не нужно работать в зале на износ
И главное – результат при таком темпе намного устойчивее и можно его закрепить, а не знакомые многим “американские горки похудения”, когда сегодня на весах минус 1, а завтра плюс 2 кг.
А что если рискнуть и худеть на 1 кг в день?
Ваша жизнь, ваше здоровье, моя задача рассказать честно, что вас ждет по ту сторону такого темпа. Если простым языком, то “выдохшаяся лошадь”, когда ни сил, ни желания, ни вида.
- В теории человеческое тело может потерять более 1 кг за один день, но такая резкая потеря веса характерна преимущественно для людей с серьезным избытком веса, скажем так: это доступно для категории 150кг+
- Быстрая потеря веса кратковременная. Что быстро уходит, то быстро и восстанавливается. Быстрое похудение связано с потерей воды и восстанавливается когда вы снова начнете кушать и пить достаточно жидкости.
- Откаты после стресса часто приводят к повышению веса выше первичных цифр. Условно было 70, скинули за день-два килограммчик, а затем набрали 2-3. Организм понимает, что его могут посадить на “голодный паек” и накапливает впрок как можно больше.
- Здоровая потеря веса обычно не превышает 400-800 грамм в неделю, что составляет примерно 100 грамм в день. И чем выше первоначальный вес, тем быстрее сбрасываются лишние килограммы, а затем, по мере возвращения в нормальную форму, темпы замедляются.
- Потеря веса может происходить за счет трех переменных: воды, мышц или жира. При голодовках, особенно кратковременных, уходит сначала вода, затем мышцы и жир. Сохранить мышцы в первичном тонусе, а тем более активно заниматься, и голодать не выйдет. Поэтому если важна физическая форма – быстрые методы не для вас.
- Чаще всего избыточный вес – это не просто неправильное питание, а и дефициты витаминов и микроэлементов, проблемы с гормонами, внутренними органами, режимом дня, стрессом и другими факторами. Голодание и жесткие диеты не только не устраняют истинные причины, а еще и усугубляют ситуацию. Нередки случаи, когда после быстрого сброса веса забирали на скорой то сердечко не выдержало, то панкреатит обострился, то вообще иммунная система дала сбой.
- Ну и про стресс я писала уже несколько раз, но не сказать про него отдельным пунктом просто нельзя. Резкое снижение веса – это сигнал для организма о серьезных проблемах, например так происходит при онкологии и запускаются внутренние механизмы компенсации, которые не просто остановить. Очень фигурально выражаясь, организм становится на рельсы войны с потерей веса и после того, как вы начинаете снова кушать, на мирный лад он не может перестроиться ее долгое время.
А как же худеть правильно?
Прежде всего, сразу проговорим, что лишний вес не причина, а следствие:
- неправильной диеты: перекусы, фастфуд, сладости и т.д.
- малоподвижный образ жизни: менее 10000 шагов сутки это уже путь отложениям на боках и не только
- мало воды: не поверите от недостатка воды (менее 2-3 литров в день) в организме столько проблем, иногда простая вода лечит лучше любых лекарств
- стрессов: длительные стрессы часто провоцируют “заедание” переживаний чем-нибудь вкусненьким и более нормы
- дефицитов в организме если не хватает строительных кирпичиков, то нормально построить дом будет сложно, так и дефицит витаминов и микроэлементов не дают раскрыться силе организма на полную
- экология, токсины и другие факторы среды: организм нужно чистить и внутри и снаружи, увы, это данность для современного человека
А теперь прикиньте на себя, можете ли вы объективно оценить эти факторы в своей жизни? Я скажу так: даже врачи-практики не всегда могут диагностировать себя и обращаются за помощью к коллегам. Поэтому посоветуйтесь с врачом, проговорите что хотите получить на выходе, вместе составьте план работы и работайте вместе над результатом.
И коротко в формате “вопрос – ответ”
Действительно ли можно похудеть на 1 кг в день?
Чрезвычайно сложно и непрактично. Резкая потеря веса в 1 кг в день обычно связана с потерей воды, а не с реальным сжиганием жира. Рекомендую умеренный и устойчивый подход к похудению: не более 5 кг в месяц.
Как похудеть на 1 кг в день с помощью домашних тренировок?
Домашние тренировки крутое подспорье в борьбе с гиподинамией, но устойчивое похудение требует комплексного подхода. Только тренировки не решают проблем с дефицитами и рационом питания. То же самое справедливо по отношению к йоге, пилатесу, зумбы и т.д.
Можно ли похудеть на 1 кг в день с детокс-напитками?
Детокс-напитки могут быть частью здоровой диеты, но важно понимать, что понятие “детоксикации” для похудения не подтверждено научными исследованиями. Детокс позволяет очистить организм от скверного: шлаков и токсинов, но это только часть работы в комплексном подходе. Как детокс я советую раствор хлорофилла с водой.
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
