Целлюлит – распространенная проблема для многих женщин, особенно на ногах и попе. Бугристый вид кожи не добавляет красоты, и мы его всячески прячем, корректируем. Хотя это естественное явление, разберу основные причины, а затем подскажу, как справиться с ним и уменьшить его видимость. Если коротко:
Есть целлюлит — есть застой лимфы, а значит лимфатическая система не справляется. Причин множество, но хотелось бы выделить дефицит ЙОДА, без которого лимфа никогда не будет прекрасно работать.
Что такое целлюлит и как он выглядит?
Уверена, что вы попали на эту статью не случайно и в представлении героя этой статьи не нуждаетесь, но все же для тех, кто не в курсе.
Целлюлит – это состояние, при котором на коже появляются участки с жировыми отложениями, придающие ей ямочный, бугристый вид. В основном от него страдают женщины, а наиболее распространенными местами его локализации являются бедра и ягодицы.
Вреден ли целлюлит для здоровья?
Целлюлит не вреден для здоровья.
Это в первую очередь косметическая проблема и не представляет какого-либо существенного риска для здоровья.
Хотя целлюлит может повлиять на внешний вид кожи, он не оказывает неблагоприятного воздействия на общее самочувствие или физическое здоровье.
Почему появляется?
Целлюлит в классике проявляется на ногах (бедрах и ягодицах), но в некоторых случаях бывает на животе, руках. У женщин прины появления данной проблемы будут одинаковы, независимо от проблемной зоны, а вот мужской целлюлит – носит, прежде всего, гормональный характер. Теперь подробнее разберем от чего проявляются “апельсиновые корки”:
➡️ Генетика. Если у мамы или бабушки есть целлюлит, то, скорее всего, он будет и у вас. Генетические факторы влияют на распределение жира в организме и структуру соединительной ткани, поэтому некоторые девочки более склонны к целлюлиту, чем другие, но это не означает, что это приговор. ⚡️Все можно поправить, если не усугублять.
➡️ Гормоны. Гормональные изменения могут провоцировать развитие целлюлита. Считается, что решающую роль в этом играет эстроген – основной женский половой гормон. Половое созревание, беременность и менопауза могут привести к гормональным колебаниям, в результате которых может образоваться целлюлит. ✨Опытный врач подскажет, как привести гормоны в норму, здесь без анализов и консультации доктора не обойтись.
➡️ Неправильное питание. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество переработанной пищи, сахара и вредных жиров, может привести к увеличению массы тела и накоплению жира. Избыток жира может усилить проявление целлюлита, связанного с иными причинами. Диета, сама по себе может не помочь, если истинные причины в гормонах или связаны с нарушением тока лимфы.
➡️ Недостаточная физическая активность. Сидячий образ жизни способствует развитию целлюлита. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, тонизировать мышцы и уменьшить видимость целлюлита. Для достижения лучших результатов следует выполнять упражнения, направленные на бедра и ягодицы. 10 000 шагов каждый день и энергии становится больше, а целлюлита — меньше!
➡️ Толщина кожи. Тонкая кожа более склонна к появлению целлюлита, поскольку она меньше поддерживает лежащий под ней жир. Истончается кожа с возрастом, от несбалансированного питания, плохой экологии или от генетики. Что конкретно в твоем случае, нужно смотреть анализы и общую картину. Но использование увлажняющих средств точно поможет поддерживать здоровье кожи.
➡️ Потеря эластичности кожи. С возрастом кожа теряет эластичность, что делает целлюлит более заметным. Снижается выработка коллагена и эластина, что приводит к дряблости кожи. Кремы, конечно, могут помочь с этим вопросом, но это косметическое устранение последствий, а не причин.
➡️ Плохое кровообращение и нарушение тока лимфы. По опыту нарушение кровообращения и лимфотока одна из ключевых причин целлюлита. Оно препятствует выведению из организма токсинов и избыточной жидкости. Как минимум перестань носить обтягивающие вещи и двигайся, это точно пойдет на пользу!
➡️ Накопление токсинов. Токсины и отработанные продукты могут накапливаться в жировых клетках, усугубляя целлюлит. Детоксикация организма + борьба с гиподинамией + восстановление лимфы + правильное питание = ✌️победа над “апельсиновыми корками”
Целлюлит у мужчин
Хотя это встречается редко, целлюлит может появиться и у мужчин. Как правило, он появляется у мужчин с гормональным дисбалансом или некоторыми медицинскими заболеваниями.
Целлюлит у детей
Для ребенка кожа такого вида может означать либо инфекционное заболевание, либо проблемы с весом, либо анатомические особенности. Здесь рекомендация одна – консультация с педиатром, а он уже направит к нужному специалисту.
Целлюлит у худых
Если вы думаете, что проблема целлюлита касается только девочек с избыточным весом, смею разуверить у худеньких бывают такие ягодицы и бедра, что хочешь не хочешь будешь с ними работать. У таких женщин всегда рыхлая кожа, апельсиновая корка. Это очень частая проблема для девушек с фигурой Skinny Fat
❗️Скинни фэт или обманчивая стройность?
☝️Skinny Fat — если переводить досконально, это что-то типа “тощий жир”, дрищи с пузом или жирные худышки! Называйте как хотите, смысл понятен. Так называемая обманчивая стройность! Когда в одежде ты прооосто богиня и стройняшка, а когда в купальнике — жирненькая и обвисшая, с бочками
Мышц ноль — жира хоть отбавляй! При этом вес в норме!
✅Это ещё раз подтверждает тот факт, что цифры на весах абсолютно ничего не значат! Можно в 50 кг выглядеть как бабушка, а можно в 70 быть подтянутой стройняшкой!
Особенность в том, что у этих полненьких стройняшек в анализах такая же беда, как и женщин 100кг+
⬇️Давайте проведём небольшой тест: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ СКИННИ ФЭТ…
◾️Без одежды на себя без слез не взглянешь. Кожа обвисшая, висит живот, дряблая попа
◾️Повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови – выше 5,3 ммоль/л натощак
◾️Повышенное артериальное давлени. Нормальным считается давление, не превышающее 120 на 80, всё что выше — не норма
◾️Повышение плохого холестерина
◾️Наличие инсулинорезистентности
◾️Ламбрекены на спине, за которые можно ухватиться
◾️Вес в пределах нормы, но вид оставляет желать лучшего …
У меня в практике таких девочек много было. И пробуют они многое, но ничего не помогает: ни массажи, ни кремы. Эффект временный, на месяц-два, а затем все по кругу. ⛔️Потому что истинная причина целлюлита в этом случае: низкое железо, сниженная выработка гормонов, в том числе половых, ну и, конечно, гиподинамия, куда же без нее.
Если у тебя целлюлит, что делать?
Давай прямо – это медицинский вопрос и самый простой путь – консультация со специалистом, а дальше работа с причинами пока не будет нужного результата, но кое-что все же можно сделать самой.
Волшебной палочки для полного устранения целлюлита в домашних условиях без контроля за множеством показателей твоего организма не существует, но начать можно с того, что целлюлит начинается с узких джинс и обтягивающих лосин.
Целлюлит начинается с одежды
В мире, помешанном на внешнем виде, многие девочки сами провоцируют проблемы, там где их не должно быть. У меня есть пациентки, которые очень комплексно подходят к красоте и здоровью ❤️
➡️ Сначала мы работаем над дефицитами, лимфой, улучшаем ситуацию с ЖКТ, далее они приходят ко мне на антицеллюлитные уколы-липолитики для усиления эффекта (Да, они реально помогают и рассасывают ненужное при условии, что ваш подход комплексный)
И что я вижу? Закончили процедуру, и в конце она надевает свои узкие как трубочки джинсы-скинни, с усилием натягивая на бёдра. Боже, в них еле ноги пролазят Дома снимает, говорит, с трудом, особенно после сидячего рабочего дня
Иногда я кстати и парней таких вижу: в балетных джинсах… представьте что у них с органами репродукции, если он в обтяжку все носит там где должны быть семейные трусы или боксеры и циркуляция воздуха. Кого зажимаем? Кому это надо?
Неужели они думают, что нам важно, что они аж 42 размера, а не 44? Да всем плевать! А вот венам и лимфатической системе нет … они страдают!!!!
Вывод:
Если вы хотите идеальную кожу, избавиться от целлюлита — прежде чем идти колоть липолитики, подумайте о том, что вы носите
Иначе всё мгновенно вернётся, а Детралекс и подобные станут вашими лучшими друзьями из-за варикоза…
И целлюлит станет цветочками на фоне сильных болей и отёков… ⚡️
Физическая активность – наше всё
Малоактивный образ жизни процветает, а как кровь будет двигаться по сосудам, а лимфа? Поэтому физическая нагрузка не просто важна в борьбе с целлюлитом, а просто обязательна!
✅Причём я не говорю о каком-то тяжёлом спорте или даже беге, всего лишь нужно хотя бы ходить. У меня есть на ведении девочка, которая ходит 10.000 шагов дома! Каждый день!🏠
Ежедневная ходьба идёт на пользу всем:
1. ваше сердце станет выносливее
2. это укрепит ваши легкие
3. улучшается кровообращение
4. порадуете свои митохондрии
5. насытите каждую клеточку тела кислородом
6. улучшается гибкость
7. похудение пойдёт быстрее
НУ И КОНЕЧНО ЖЕ ЦЕЛЛЮЛИТ ЗАМЕТНО УМЕНЬШИТСЯ!
Даже желчный будет рад: желчь требует движения, как и наш кишечник! Взяли стаканчик воды с лимоном, ииии прошлись аж час вокруг дома, в лесу, в парке, где угодно.
Кстати, потом такой прилив энергии и чувство гордости за себя.
Всем, всем, всем: и занятым, и пожилым, и беременным (без угрозы), 10.000 шагов в день это минимум! это про здоровье!!!
Давайте сегодня все, кто хотел начать жизнь с чистого листа: пройдём 10.000 шагов, пусть это будут первые шаги к здоровью и коррекции зоны ягодиц и бедер!
Помощь лимфатической системе
Когда мы говорили о причинах целлюлита, поднимали вопроса застоя лимфы, крови, состояния коди. Так вот, с этим можно и нужно работать каждый день!
Лимфатические прыжки полезны не всем, а вот упражнение весёлый жук/тараканчик — это то, что нужно, оставлю картинку. Можно делать даже в кровати. Трясем руками и ногами.
Также будет полезно делать самомассаж сухой щёткой – мягкое массирование кожи сухой щеткой с мягкой щетиной. Эта техника может стимулировать приток крови и лимфодренаж, что может улучшить внешний вид целлюлита.
Поможет ли похудение и диета устранить целлюлит?
Снижение веса поможет уменьшить проявления целлюлита, но не устранить его полностью. Зачастую более эффективным является сочетание снижения веса, физических упражнений и ухода за кожей.
⛔️ Что делать не стоит
Существуют ли медицинские методы лечения целлюлита?
Да, существуют медицинские процедуры, такие как лазерная терапия и радиочастоты, которые могут помочь уменьшить проявления целлюлита. Но они устраняют только последствия, а причины никуда не деваются
А как же антицеллюлитный и баночный массаж?
Случай из практики. Была у меня знакомая девушка, сама стройненькая, а целлюлит ого-го… так вот, из массажей она попробовала ВСЁ , потрачено много денег…
Особого эффекта конечно же не было. ⛔️Потому что истинная причина целлюлита была внутри, а не снаружи. Хоть медовый массаж, хоть LPG массаж, хоть баночный — эффект будет очень временный, максимум на месяц после курса массажа.
Даже если вы решили на курс: обязательно нужно пить воды, чтобы помогать организму выводить всё то, что “разбили” во время массажа.
Моё мнение: лучше сходить на оздоравливающий массаж спины, чем тратить деньги впустую на борьбу с целлюлитом.
Нормальная активность в течение дня, сбалансированное питание и восполнение дефицитов работает лучше любого массажа на 300%.
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
