Про грейпфрут, апельсин, мандарины и гранат на ночь

Коротко про грейпфрут на ночь: не хватало ещё на бёдра его замотать типа жир растворяет! По-настоящему растворяет жир витамин D!

Грейфрут или гранат на ночь?

Любые цитрусовые, в том числе мандарины, апельсины, грейпфрут, если есть их на ночь, заставляют вас не спать. Они

1. Стимулируют нашу нервную систему
2. Разгоняют первую фазу детоксикации.

Поэтому грейпфрут на ночь – мне эта идея не нравится. Касаемо граната идея хорошая. В гранате есть что? – Железо! Правда оно не животного происхождения, но хотя бы такое. Вообще гранат нужен всем женщинам, у которых анемия, то есть всем!

Польза грейпфрут и цитрусовые против граната при похудении

Вода,содержащаяся в фруктах – влаги в организме тотально не хватает, а она отвечает почти за все процессы в организме, запускает многие проблемы метаболизма, которые и привели к накоплению лишнего веса. Поэтому жидкость в организме лишней точно не будет (кроме случаев проблем мочеполовой системой и почками и/или индивидуальными особенностями организма). Но уверены ли вы, что хотите напиться воды на ночь и затем бегать в туалет?

По содержанию воды – боевая ничья. В гранате несколько меньше воды и с точки зрения нагрузки на почки это немного лучше, хотя и не существенно.

Низкая калорийность: фрукты содержат мало калорий и много клетчатки, что отлично подходит для снижения веса. Если пить воду, настоянную на фруктах, вместо высококалорийных напитков, таких как газировка или сок (и то и другое крайне не рекомендую – источники огромного количества углеводов), можно сократить ежедневное потребление калорий, что способствует похудению. Это справедливо и для грейпфрута ,и для граната, и для остальных цитрусовых (апельсины, мандарины, лимоны).

По калорийности с небольшим перевесом цитрусовые вырываются вперед.

Антиоксиданты: эти вещества содержатся в фруктах и помогают выводить из организма токсины и другие вредные вещества. Они также содержат ферменты, которые помогают пищеварению и способствуют опорожнению кишечника, что может помочь при вздутии живота и задержке воды.

По антиоксидантам – также боевая ничья. Это разные вещества, но роль их схожа: противовоспалительное и противораковое действие, помощь в устранении окислительного стресса в организме.

Метаболизм и сжигание жира. Грейпфруты, апельсины и мандарины содержат большое количество витамина С, который способствует ускорению метаболизма и окислению жиров, но в крайне ограниченных границах. Гранат же содержит полифенольные антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление и сжечь жир. Но эффект от такого жиросжигания вы скорее всего сможете заметить только в лупу и то долго всматриваясь. Байки про жиросжигание – это больше про то, как выдать желаемое за действительное.

По жиросжиганию – тоже ничья. Роль в ускорении метаболизма и в сжигании жиров есть, но невелика на общем фоне процессов.

Клетчатка и борьба с запорами. Вот здесь польза фруктов неоценима и удаление фекалиев из кишечника крайне важная функция, с которой круто помогают фрукты, богатые клетчаткой, коими и являются наши “герои”

По клетчатке у граната небольшой перевес, но и цитрусы также богаты пищевыми волокнами.

Содержание сахаров. Чем больше сахара (фруктоза тоже сахар), тем больше калорий, пустых углеводов и тем больше продуктов “горения” (окисления). Поэтому чем меньше фруктозы в фрукте, тем его польза при сбросе веса существеннее.

По сахару тоже паритет. Хоть эти фрукты и относительно с низким содержанием сахаров (в яблоках в 2 раза больше).

Можно ли есть на ночь грейпфрут?

На ночь не желательно. Лучше употреблять днем и в привязке к основным приемам пищи. Употребление грейпфрута на ночь не рекомендую, так как цитрусовые стимулируют нервную систему плюс при большом количестве потребления ночью будет выводиться лишняя вода, что не способствует здоровому сну.

Когда лучше есть цитрусовые перед сном?

Лучше есть цитрусовые вечером, а не прямо перед сном. Минимум за 2-3 часа до сна, но чем больше времени тем лучше.

Правда ли что грейпфрут и гранат сжигает жир при диете?

Косвенно – да, прямого и сильного эффекта, вероятнее всего вы не увидите. В этих фруктах мало калорий, они богаты антиоксидантами и клетчаткой, вызывают ощущение сытости и поэтому съедается меньше калорийной еды, улучшается обмен веществ и гидратация.

Подытожим

Если говорить о том, что лучше для похудения, большой разницы между грейпфрутом, апельсином и гранатом нет, поэтому можно употреблять в разумных рамках. с оглядкой на то, что это это источник сахара и делать фруктовые перекусы. значит делать инсулиновый скачок в крови, поэтому лучше приурочить фрукты к основному приему пищи.

Относительно сжигания жира фруктами – очень сомнительная позиция, да они низкокалорийны, да они снижают чувство голода, но прямого жиросжигания не вызывают.

Грейпфрут и цитрусовые лучше не употреблять на ночь, гранат – ок, но все же лучшее время для фруктов – утро и день.

Будьте здоровыми и красивыми!❤️

---

⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!