- Что такое ресвератрол?
- Ресвератрол в продуктах: где его найти?
- Ресвератрол в косметологии и нутрициологии
- Ресвератрол для кожи: крема, маски и сыворотки
- БАДы с ресвератролом
- Почему не все БАДы хороши?
- Ресвератрол для женского здоровья при климаксе и не только
- Как принимать ресвератрол?
- При приеме внутрь
- При распылении в нос
- Заключение
Привет, дорогие мои! Многие слышали про ресвератрол, но мало кто реально знает что это, как он действует и как с ним быть.
Что такое ресвератрол?
Ресвератрол – это природный фенольный соединитель, который часто встречается в некоторых растениях, особенно в 🍇синем винограде и красном вине. Это естественный антиоксидант и противовоспалительное средство.
Ресвератрол еще мало изучен и предполагается положительное действие в лечении многих заболеваний, в том числе онкологии. Также есть разнообразные оценки в дозировках, форме приема и показаниях, когда его стоит принимать, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Ресвератрол в продуктах: где его найти?
Выше я уже упомянуло, что ресвератрол содержится в вине и винограде, но где его еще можно найти?
Таблица продуктов, богатых ресвератролом
Источник | Содержание ресвератрола |
---|---|
БАД ресвератрол | 250 мг/капсула (отличается по производителям) |
Вина | |
Мускатное виноградное красное вино | 3,00 мг/100 мл |
Красное вино | 0,27 мг/100 мл |
Розовое вино | 0,12 мг/100 мл |
Белое вино | 0,04 мг/100 мл |
Фрукты | |
Клюква | 3,00 мг/100 г |
Красная смородина | 1,57 мг/100 г |
Черника | 0,67 мг/100 г |
Клубника | 0,35 мг/100 г |
Синий виноград | 0,15 мг/100 г |
Арахис | 0,07 мг/100 г |
Чистое какао | 0,04 мг/100 г |
Арахисовая паста или арахисовое масло | 0,04 мг/100 г |
Белый виноград | 0,03 мг/100 г |
Подробно расскажем о продуктах, которые содержат ресвератрол, и как включить их в ваш рацион.
Ресвератрол в косметологии и нутрициологии
Теперь, когда мы понимаем, что такое ресвератрол и как он работает в организме, давайте рассмотрим его практическое применение. Этот удивительный компонент нашел свое место не только в сфере нутрициологии, но и в косметологии.
Ресвератрол для кожи: крема, маски и сыворотки
Ценность ресвератрола в качестве косметического средства:
✔️Предотвращает преждевременное старение
✔️Снимает воспаления кожи
✔️Омолаживает кожу, активно воздействуя на дряблость и морщины – основные симптомы старения
✔️Питает кожу витамином С, что способствует гладкости и эластичности кожи
✔️Помогает при угревой сыпи через снижение выработки кожного сала и антибактериальное действие
✔️Увеличивает выработку коллагена
✔️Уменьшает раздражение кожи и появление пятен
✔️Уменьшает размножение раковых клеток (сейчас ведется ряд исследований в применении ресвератрола в лечении онкологии)
Выпускается в форме сывороток, кремов, масок и других косметических продуктов. Какую форму использовать зависит от типа кожи, наличия заболеваний, аллергии, поэтому лучше подбирать косметику вместе с косметологом и отслеживать эффект. Если не зашли маски, пробуем крем, хороший косметолог подскажет конкретно для вашей ситуации.
БАДы с ресвератролом
Зачем включать добавки с ресвератролом в рацион:
✔️Отличный антиоксидант: защищает клетки организма от окислительного стресса перекисями, свободными радикалами, атомарным кислородом, озоном и другими химически активными формами кислорода.
✔️Сердечное здоровье: Исследования показывают, что ресвератрол может предотвращать окисление холестерина в крови и, таким образом, выступать в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы, также позволяет поддерживать нормальное давление.
✔️Противовоспалительные свойства: снимает воспалительные процессы в организме.
✔️Поддержка метаболизма: оказывает положительное воздействие на обмен веществ и поддержание веса в норме.
Важно! Несмотря на потенциальные положительные эффекты, прежде чем внести изменения в рацион с помощью БАДов, рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом/нутрициологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или принимаются лекарства.
Почему не все БАДы хороши?
Чтобы дисклеймер не звучал как заезженная фраза, покажу разбор одного из БАДов с ресвератролом
💬РАЗБОР СОСТАВА
Девушке назначил гинеколог при менопаузе “Фемину-спрей”. Я всегда с вами честна, давайте посмотрим, стоит ли принимать такой препарат, состав вы видите сами.
⚠️Зачем столько красителей? Ароматизаторов? Консервантов?
Производитель презентует БАД как источник:
💊Ресвератрол — транс-ресвератрол в комбинации с консервантами, ох, честное слово, лучше в сухом вине его получить, чем в таком виде.
💊Витамина Д — 9 нажатий дозатора даёт аж 400 МЕ. Даже новорождённому мало.
💊Витамин Е — в виде самого дешёвого DL-альфа-токоферола. Витамин Е нужен далеко не всем подряд, а если и принимать — экономить на нём нельзя!
⬆️Цена около 800₽
⏰Стоит ли брать?
Ответ очевиден.
Ресвератрол для женского здоровья при климаксе и не только
Ресвератрол и транс-ресвератрол – это мощные фитоэстрогены (вещества, похожие на эстрогены, которые помогают регулировать колебания эстрогенов в женском организме).
Польза для женского здоровья:
✔️ Натуральное происхождение: не обязательно пить БАДы, можно включить в еду продукты, богатые ресвератролом (смотрите таблицу выше)
✔️ При климаксе: помогает легче проходить климакс, снимая воспаления, приливы жара и другие симптомы.
✔️ Профилактика онкологии: снижает риск развития рака женских органов
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: нормализирует давление, предотвращает окисление холестерина.
Обязательно смотрите на состав БАДов (пример выше) и обратитесь к диетологу или гинекологу, чтобы подобрать лучший для вас.
Как принимать ресвератрол?
Принимайте ресвератрол в соответствии с рекомендациями врача или указаниями на упаковке продукта. Обычно его принимают внутрь во время приема пищи. Дозировка может различаться в зависимости от конкретного препарата.
Как мы уже обсудили: правильная дозировка ресвератрола до конца не изучена, существуют некие медицинские ориентиры, которые доктор корректирует под пациента в индивидуальном порядке.
При приеме внутрь
Самый простой способ – включить в небольших количествах в продуктах питания (смотри таблицу выше): клюква, виноград, красная смородина. Если речь идет о добавках с ресвератролом, условно безопасно принимать до 1500 мг в день в течение 3 месяцев (!консультация со специалистом обязательна). Высокие дозы могут вызывать спазмы, метеоризм, диарею и тошнота.
При нанесении на кожу
Рекомендуется применять не более 30 дней (!консультация со специалистом обязательна). Далее необходим перерыв не менее 30 дней.
При распылении в нос
Применять не более 4 недель (!консультация со специалистом обязательна), далее обязательный перерыв.
Заключение
Ресвератрол – это не просто компонент для ухода за кожей, это настоящий союзник в поддержании вашего здоровья и красоты. Ухаживайте за собой, будьте красивыми и здоровыми!
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!