Считается, что хром – микроэлемент, который важен при сахарном диабете, так как участвует в регуляции инсулина и низкий уровень хрома может стать причиной повышения уровня сахара в крови, в первую очередь для больных диабетом 2 типа. На самом деле исследования дают противоречивые и не очевидные результаты, а практика показывает, что только применение хрома в том или ином виде не влияет или влияет не существенно на уровень сахара. Инсулинорезистентность зависит не только от содержания хрома в его формах, а от комплекса факторов: питания, режима дня, экологии, наследственности, уровня стресса, дефицитов других микроэлементов и витаминов, гиподинамия и т.д. по списку.
Избыток также может быть вреден. Перед началом приема хрома в виде добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии диабета.
Хром и сахарный диабет 2го типа
Хром может использоваться в качестве добавки при диабете 2 типа для поддержки уровня глюкозы в крови. Однако прежде чем начать принимать хром или любую другую добавку, важно проконсультироваться с врачом. Лечение и дозировка должны быть определены врачом на основе индивидуальных потребностей пациента.
- Регуляция уровня сахара: хром считается важным для нормального обмена углеводов. Он играет роль в усвоении глюкозы,через улучшение чувствительности клеток к инсулину. Простыми словами: если инсулин нужен, чтобы глюкоза попала в клетку, то хром подготавливает клетку к приему глюкозы.
- Пиколинат хрома: это одна из форм хрома, которая часто используется в БАДах. Западные исследования показывают снижение гликозилированного гемоглобина (HbA1c) в сравнении с контрольной группой (плацебо) при приеме именно этой формы хрома.
- Тяга к сладкому: если в организме достаточно воды, нормальный уровень магния и хрома, снижается тяга к сладкому, что является косвенным фактором при лечении сахарного диабета.
А что с первым типом диабета?
Значительных отличий в этом вопросе нет, единственное, что именно по первому типу исследований проводилось меньше и результаты более противоречивы: очень часто звучит мнение о нейтральности влияния либо незначительном эффекте.
Препараты с хромом при сахарном диабете
- Пиколинат хрома: предполагаемое действие заключается в улучшении чувствительности к инсулину и регуляции уровня глюкозы.
- Глюкозотон: направлен на поддержание нормального уровня сахара в крови и метаболизма глюкозы.
- Хромпиколинат: считается одним из более усваиваемых форм хрома и может оказывать влияние на обмен углеводов.
- Хромовые комплексы витаминов: некоторые мультивитаминные комплексы для диабетиков также могут включать хром в свой состав.
Важно отметить, что прежде чем внедрять добавки в режим лечения, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить ваше состояние здоровья, риск побочных эффектов и определить подходящую дозировку. Также, учтите, что прием любых добавок следует сочетать с правильным питанием, физической активностью и регулярным медицинским наблюдением.
Продукты богатые хромом при диабете 2 типа
Вот примерный список содержания хрома в некоторых продуктах питания (эти значения приблизительны и могут варьироваться в зависимости от конкретных условий и методов приготовления продуктов.):
Орехи и семена:
Грецкие орехи: 100 г содержат приблизительно 10 мкг хрома.
Семена подсолнуха: 100 г содержат около 2 мкг хрома.
Мясо:
Говядина: 100 г содержат примерно 2-3 мкг хрома.
Курица (грудка): 100 г содержат приблизительно 1-2 мкг хрома.
Рыба:
Тунец: 100 г содержат около 1-2 мкг хрома.
Лосось: 100 г могут предоставить 1-2 мкг хрома.
Яйца:
Куриное яйцо (вареное): 100 г содержит приблизительно 2 мкг хрома.
Злаки:
Овсянка (сырая): 100 г содержат примерно 0.5-1 мкг хрома.
Пшеничные отруби: 100 г могут предоставить 4-5 мкг хрома.
Овощи:
Брокколи (сырой): 100 г содержит около 0.5 мкг хрома.
Картошка (вареная): 100 г предоставляют примерно 1 мкг хрома.
Резюме
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
