Почему я постоянно мерзну? Разбираемся с проблемой холодных рук и ног

Замечали,что кто-то осенью в лёгкой кофточке, а кто-то уже надел куртку,шапку, сапоги? Итак, дорогие мои, если вам холодно даже в тёплой одежде, постоянно холодные руки/ноги даже если хорошенько закутать их под одеялом — этот пост для вас!

Постоянное ощущение холода, как это часто бывает – только симптом, за которым может скрываться множество причин. ⬇️📋План действий:

Исключаем анемию

Напомню, что анемия —  это недостаток кислорода в организме при низком уровне красных кровяных клеток (эритроцитов) или сниженном уровне железа в них. Ощущение холода при анемии может быть связано с тем, что клеткам просто нечем окислять питательные вещества и выделяется недостаточно тепла (нарушена теплорегуляция), поэтому человек постоянно мерзнет.

Дополнительно обратите внимание на наличие симптомов анемии:

• усталость
• общая слабость в теле
• бледность кожи
• головокружение
• затрудненное дыхание

📋Какие показатели проверяем?

❗️ Помним, что анемия может быть разной, потому сдать кровь на гемоглобин — это не исключение анемии. Как минимум нужен общий развёрнутый анализ крови, ферритин, витамин В12. Именно эти показатели влияют на перенос кислорода через кровь.

Почему вано смотреть на уровень железа? Дефицит железа в организме может привести к холодовой непереносимости

Исключаем гипотиреоз

Чаще всего, мерзлявость – проблемы с щитовидной!!!

При гипотиреозе щитовидная железа производит недостаточное количество гормонов щитовидной железы (трийодтиронин и тироксин), что может привести к снижению общего обмена веществ и вызвать постоянное чувство холода.

📋Какие показатели проверяем?

Когда речь идёт о снижении активности щитовидной железы. Проверяем ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТ-ТГ и АТ-ТПО

Исключаем проблемы с сосудами

Проблемы с кровообращением или нарушается свертывание крови – эти причины могут вызывать ощущение холода, особенно в конечностях.

Кстати, холодный и липкий пот — тоже проблема сосудов и нарушения детоксикации.

📋Какие показатели проверяем?

Сдаём липидограмму, гомоцистеин.

Исключаем сахарный диабет

Сахарный диабет может влиять на ощущение постоянного холода через нарушение кровообращения, особенно в мелких сосудах. Это может снизить доставку тепла и кислорода к тканям, что приводит к ощущению холода, через нарушения обмена веществ, а также диабет может быть связан с атеросклерозом (отложением холестерина) в сосудах и нарушениями нервов, что приводит к ощущению холода и покалыванию.

📋Какие показатели проверяем?

Анализ крови на сахар, гликированный гемоглобин, инсулин, на первых порах этого достаточно, при наличии отклонений в данных показателях потребуется дополнительное обследование по назначению лечащего врача.

Низкое артериальное давление

Низкое давление в сосудах не доставляет достаточно тепла до рук и ног, что вызывает замерзание. Это проблемы часто кардиологические, поэтому в идеале сразу обратиться к кардиологу за консультацией. Он же и назначит анализы и дополнительные обследования. Чаще всего это будет ЭКГ, УЗИ сердца и суточная диаграмму сердца (холтеровское мониторирование)

Иные причины “замерзания”

Кроме патологий речь может идти о вашем образе жизни: низкая физическая активность, прием некоторых медикаментов, курение, неудобная обувь и т.д

1. Недостаток калорий. Обедненная жирами пища,  недостаток пищи и энергии может снизить температуру тела. Тепло вырабатывается при расщеплении сложных соединений, а если они не поступают в достаточном количестве, то и теплу браться не из чего. Условно, нет топлива в биохимической топке.
2. Низкая физическая активность. Доказано, что простая ходьба улучшает кровообращение, а следовательно доставку тепла и питательных веществ к рукам и ногам, а если физической активности мало, то “насос” организма работает не на всю мощность и приоритетно обеспечиваются теплом самые важные органы.
3. Медикаменты. Замерзание может быть побочным действием некоторых медицинских препаратов. Здесь спектр воздействий крайне широк и нужно смотреть индивидуально.
4. Курение. Здесь целый спектр воздействий: сужение сосудов (читай снижение кровотока), увеличение углекислого газа в крови (гемоглобин переносит либо углекислый газ, либо кислород), снижение чувствительности к холоду (повреждаются нервные окончания).
5. Неудобная обувь и одежда. Пережимаются кровеносные сосуды и нарушается нормальный ток крови в организме.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему возникает ощущение холода в организме человека?

Ощущение холода в организме человека может возникнуть по различным причинам:

1. Низкая температура окружающей среды: В холодных условиях организм может начать ощущать холод из-за потери тепла.
2. Нарушения циркуляции крови: Проблемы с кровообращением, такие как атеросклероз или диабет, могут вызывать ощущение холода из-за недостаточного поступления тепла к тканям.
3. Нарушения терморегуляции: Проблемы с механизмами терморегуляции в организме, такими как потовые железы и сосуды, могут вызвать дисбаланс и ощущение холода.
4. Анемия: Низкий уровень гемоглобина, как при анемии, может снижать способность крови переносить кислород к тканям, что может вызывать ощущение холода.
5. Психологические факторы: Стресс, тревога или депрессия могут также влиять на восприятие температуры и вызывать ощущение холода.
6. Нарушения щитовидной железы: Гипотиреоз, когда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, может снизить общий обмен веществ и вызвать ощущение холода.

Почему мёрзнут конечности: руки и ноги?

Это говорит о том, что тепло не доходит до периферии, а почему это происходит нужно разбираться: забиты сосуды, нарушение терморегуляции, проблемы в питании, хронические заболевания или анемия. Подробнее описано выше.

Резюме

⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!

⠀