НИЗКОЕ ЛИБИДО, СОВЕРШЕННО НЕ ХОЧЕТСЯ ИНТИМА. Одна из ТОП-жалоб моих пациенток: сниженное половое влечение, совершенно не хочется 18+ … ❌На самом деле, для молодой женщины, считаю, это проблема! А теперь простыми словами…
Ликбез про это… Или либидо – как индикатор женского здоровья
Женское либидо – это желание или интерес к сексу. Это то, что заставляет женщину чувствовать сексуальное влечение и желание близости с партнером. В конце статьи добавила тест на самодиагностику уровня полового влечения.
Буквально вчера была девушка на консультации. И до такой степени по анализам всё запущено, что хочется сказать “Ну какого либидо вы ждёте?!”
❗️В данный момент у организма только срабатывает одна функция : ВЫЖИТЬ!!! ❗️Любыми способами карабкаться и выживать в тех условиях, которые есть ❗️Ни о каком половом влечении нет и речи, когда организм страдает.
Либидо резюмирует работу всего тела. И если сбоит хотя бы одна из этих систем, это отражается и на тяге к сексу.
Гормональный баланс: Здоровый уровень гормонов, включая эстрогены и тестостерон, играет важную роль в поддержании нормального либидо. Гормональные изменения во время менструального цикла, беременности, перименопаузы и менопаузы, могут оказывать влияние на сексуальное влечение.
Физическое здоровье: Общее физическое состояние, включая сердечно-сосудистую систему и нервную систему, также важно для поддержания здорового либидо.
Эмоциональное благополучие: Стресс, депрессия и другие эмоциональные проблемы могут существенно влиять на сексуальное влечение. Эмоциональная близость и уровень комфорта в отношениях.
Образ жизни: Здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, способствует общему здоровью, в том числе и сексуальному. Сюда же отнесу достаточный сон, отдых и время девушки “на себя”. Именно здесь часто кроется причина низкой сексуальной тяги после родов.
Медицинские показатели: Некоторые хронические заболевания или побочные эффекты от приема медицинских препаратов, влияющие на гормональный статус или кровообращение, могут повлиять на либидо.
Индивидуальные особенности: Каждая женщина уникальна, и нормальный уровень либидо может различаться. Сравнивайте уровень сексуальности с собой же, и если была сильная тяга, а затем резко пропала, возможно, стоит пройти обследование.
Нет желания интимной близости: как повысить?
Как я выше уже сказала, либидо – это результирующая женского здоровья, поэтому нужно “плясать” от причин, устраним проблемы со здоровьем – поднимем сексуальное влечение. Еще раз про топ причин, снижающих женское либидо:
•Стресс
•Прием КОК (оральные контрацептивы)
•Эстрогенодоминирование
•Отсутствие нормального сна
•Дефициты
•Гиподинамия
•Инсулинрезистентность
•Менопауза и перименопауза
•Психотропные, противосудорожные, кортикостероиды, кетоконазол, финастерид, верошпирон, бета-блокаторы
•Гипотиреоз
♀️Ну и самый главный вопрос, как же вернуть это самое либидо?!
Навести порядок внутри! И природа сделает своё дело, когда будет достаточно ресурсов!
Как я работаю, когда нужно поднять половое влечение пациенткам?
К сожалению, зачастую причина не одна, а их целый ворох, которые накопились за долгие годы, поэтому и решаются запущенные ситуации тоже не быстро и комплексно.
Простые вещи – базис женского здоровья
На первом этапе решаем общие вопросы:
•Налаживаем режим дня
•Корректируем питание
•При необходимости – работа с психологом
•Разбираемся с препаратами, которые могут влиять на женское здоровье
Системная работа
Далее уже переходим к системной работе над здоровьем:
•Устраняем дефициты микроэлементов и макроэлементов в организме
•10 000 шагов каждый день – обязательный минимум
•Работаем с гормонами, в том числе с инсулином, эстрогеном и другими.
Индивидуальные особенности
И, конечно же, индивидуальная работа с каждой пациенткой: все назначения только после того как увижу актуальные анализы, иногда требуются дополнительные медицинские обследования, это всегда командная работа доктора и пациента.
Примеры из практики. “Убийцы” женского либидо
Жесткие диеты и снижение либидо
“❌Я села на диету, но у меня пропали месячные”
Дорогие мои, кому знакомо? Недостаточное количество жиров в рационе и недостаток калорийности рациона, может привести к нарушениям менструального цикла и ановуляции.
От жестких диет снижается либидо, возникают заболевания “по-женски” 😱
Как оральные контрацептивы (КОК) убивают тягу к сексу
➡️КОК, как бы грубо это не звучало — химическая кастрация для женщины.
➡️Оральные контрацептивы всегда вызывают хронический дефицит тестостерона: а это значит отеки, целлюлит, снижение либидо
➡️ От длительного употребления КОКов формируются хронические дефициты, особенно быстро расходуется магний и витамины группы В. А дефициты, как мы говорили с вами выше – одна из ключевых причин снижения либидо.
Статины: чистим холестерин, но убиваем тело
Статины – препараты для снижения холестерина, являются легальными ядами, ⚠️ они никогда не решают сути проблемы, а действуют на последствия и с сомнительным эффектом.
⚠️Статины убивают либидо, не побоюсь этого слова: убивают в вас женщину, так как ваши гормоны не могут полноценно образовываться (да, половые гормоны образуются из холестерина). А когда мы своими руками снижаем холестерин – снижаем и желание близости с мужчиной.
А еще бонусом идет депрессия, которая, как сами понимаете, не сильно способствует возбуждению и удовольствию от секса.
Повышенное половое влечение: нужно ли с этим что-то делать?
А теперь поговорим о тех, кому повезло и с либидо все в порядке. Если хочется секса каждый день, радуйтесь – значит, у всё прекрасно с половыми гормонами 😁 Тест на женское здоровье сдан положительно и можете наслаждаться этим подарком природы без ограничений.
Признаки повышенного либидо:
- Частые сексуальные фантазии
- Высокая возбудимость
- Инициатива в сексе
- Частые желания к близости
- Высокая чувствительность к сексуальным стимулам: видео, изображения или простые прикосновения.
- Активное участие в сексуальных разговорах
А теперь сделаю пару ремарок, так сказать, добавлю ложку дегтя в бочку удовольствия
Резкий скачок либидо
Повыситься сексуальное влечение может по самым разным причинам: влюбленность, новые эмоции, романтический ужин или просто дети у бабушки. Это нормальное явление, сюда же добавим повышение влечения во время овуляции, а вот если скачки происходят вообще без видимых причин и при этом возникает дискомфорт, возможно стоит поговорить с сексологом или эндокринологом. Так как повышение либидо напрямую связано с работой половых гормонов, попробуйте понять с чем это может быть связано. Кстати, обратите внимание на список продуктов, повышающих женское либидо ниже в этой статье.
Хочется по 10 раз на дню
Нормально хотеть секса 1-3 раза в сутки, а вот 10 и более – это уже похоже на некоторые отклонения. Нимфомания, или гиперсексуальное расстройство, является формой патологического увлечения сексом. Это вопрос не физического расстройства, а обсуждается в психиатрии и сексологии.
Верные признаки нимфомании:
- непрерывное влечение к сексуальной активности, условно сразу после секса хочется секса;
- частая смену сексуальных партнеров, часто импульсивная и спонтанная;
- избыточное участие в сексуальных актах,
- неудержимые сексуальные фантазии.
В случае, если есть дискомфорт или чрезмерно активное сексуальное поведение мешает нормально жить, советую обратиться за помощью к психотерапевту или сексологу. Специалист научит управлять гиперсексуальностью, чтобы восстановить баланс в жизни.
Возраст и либидо: Когда пропадает и почему
С одной стороны, возраст однозначно влияет на сексуальное влечение, как у женщин, так и у мужчин. Это задумано природой, но не означает, что удовольствие от секса или интимные отношения должны исчезнуть с возрастом. Напротив, существует множество способов поддерживать активную сексуальную жизнь и сексуальное здоровье на протяжении всей жизни.
У меня в практике множество девочек, которые беременеют в 30, 40, 50 и это нормально. И про изменения в сексуальной жизни слышу только позитивные, хотя часто мы работаем совсем с другими вопросами: устраняем ожирение, наполняем организм силами, а секс приходит как бы сам собой, как неотъемлемая часть нашего с вами, девочки, здоровья.
На какой возраст приходится пик либидо?
Пик сексуального влечения обычно приходится на период, когда у организма больше всего сил и энергии – от конца подросткового возраста и примерно до 30 годов жизни. В это время наивысший уровень гормонов, а половые гормоны в норме = ❤️желание секса.
Конечно, у некоторых дам высокое сексуальное влечение сохраняется на протяжении всей жизни, а у других может снижаться еще в молодые годы.
Как повысить либидо женщине после 30, 35, 40 или 50 лет?
Больших отличий в повышении сексуального влечения в зависимости от возраста нет: правильно питание, устранение дефицитов, физическая активность, контроль над психологическим состоянием. Это если говорить коротко, более подробно читайте выше: мой подход подойдет как для 20-тилетних, так и для 50-тилетних.
Продукты, повышающие либидо у женщин
Есть несколько продуктов, которые могут считаться потенциальными “афродизиаками” и способствовать повышению либидо у женщин. Важно помнить, что эффективность этих продуктов зависит от индивидуальной реакции на них. Список наиболее популярных продуктов, которые связывают с повышением сексуального влечения:
- Авокадо: богатый витамином E и мононенасыщенными жирами, который может способствовать повышению энергии и улучшению настроения.
- Горький шоколад: содержит фенетиламин, который может способствовать выделению эндорфинов, улучшая настроение и повышая чувственность.
- Орехи: богаты аргинином, который улучшает циркуляцию крови, что может положительно сказаться на сексуальной функции.
- Бананы: источник витаминов B и калия, помогающих улучшению энергии и борьбе со стрессом.
- Арбуз: содержит цитруллин, который может поддерживать расширение сосудов и улучшение кровообращения.
- Овощи, богатые фолиевой кислотой: капуста, шпинат, брокколи и другие овощи могут способствовать поддержанию здоровья сердца и циркуляции.
- Мед: считается антиоксидантом и может помочь улучшить энергию и общее физическое состояние.
- Чеснок: содержит алицин, который может способствовать улучшению кровообращения.
- Темный сыр: богатый цинком, который может поддерживать здоровье репродуктивной системы.
- Помидоры: источник лицопина, который может помочь улучшить циркуляцию крови.
Еще раз акцентирую внимание, что нет волшебной таблетки в сексуальном здоровье, а реальный инструмент к реальному и долгосрочному эффекту лежит через комплексный подход: здоровье внутри + ЗОЖ + контроль стресса = регулярный секс.
Тест на самостоятельное определение уровня женского либидо
Пожалуйста, обратите внимание, что это самоанализ и не заменяет консультацию специалиста. Ваш ответ в каждом вопросе дает определенное количество баллов в зависимости от выбранного варианта ответа. В конце подсчитайте свой общий балл и ознакомьтесь с интерпретацией:
- На сколько часто вы испытываете желание заниматься сексом?
- Очень часто (5 баллов)
- Часто (4 балла)
- Иногда (3 балла)
- Редко (2 балла)
- Почти никогда (1 балл)
- Какова ваша общая удовлетворенность своей сексуальной жизнью?
- Очень удовлетворена (5 баллов)
- Удовлетворена (4 балла)
- Нейтральна (3 балла)
- Неудовлетворена (2 балла)
- Очень неудовлетворена (1 балл)
- Есть ли у вас какие-то конкретные факторы или ситуации, которые сильно влияют на ваше сексуальное желание?
- Да, есть (2 балла)
- Нет, нету (0 баллов)
- Как вы оцениваете уровень стресса в своей жизни?
- Низкий (5 баллов)
- Умеренный (3 балла)
- Высокий (1 балл)
- Сколько времени в неделю вы обычно уделяете самостоятельным сексуальным активностям (мастурбации)?
- Больше трех раз в неделю (5 баллов)
- Один-три раза в неделю (3 балла)
- Редко (1 балл)
- Почти никогда (0 баллов)
- Каково ваше общее физическое и эмоциональное состояние?
- Очень хорошее (5 баллов)
- Хорошее (4 балла)
- Среднее (3 балла)
- Плохое (2 балла)
- Очень плохое (1 балл)
- Есть ли у вас медицинские проблемы, которые могут влиять на ваше либидо (гормональные нарушения, хронические заболевания и др.)?
- Да, есть (2 балла)
- Нет, нету (0 баллов)
- Какова ваша общая удовлетворенность своими отношениями?
- Очень удовлетворена (5 баллов)
- Удовлетворена (4 балла)
- Нейтральна (3 балла)
- Неудовлетворена (2 балла)
- Очень неудовлетворена (1 балл)
Интерпретация результатов:
- 30-40 баллов: Высокий уровень либидо, здоровая сексуальная жизнь.
- 20-30 баллов: Средний уровень либидо, возможно, стоит обратить внимание на некоторые аспекты своей жизни и отношений.
- 10-20 баллов: Низкий уровень либидо, рекомендуется обсудить результаты с врачом или сексологом.
- 0-10 баллов: Очень низкий уровень либидо, рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью.
Этот тест не является диагностическим инструментом и предназначен только для общего самоанализа. Если у вас есть беспокойства или вопросы, обращайтесь к специалисту.
Заключение: путь к нормальному либидо через общее здоровье
Либидо – это индивидуальный и сложный аспект жизни каждой женщины. Важно помнить, что влияние на либидо может оказывать множество факторов, от физиологических до эмоциональных. В случае беспокойства или изменений, обратитесь за помощью к врачу, чтобы разобраться в причинах и найти наилучший способ поддерживать свое сексуальное здоровье.
⬇️Дорогие мои, если тема здоровья, питания и диет интересна, а также хотите узнать больше про женское здоровье и красоту, предлагаю подписаться на мой канал, а по этой ссылке в боте найдете полезные материалы, в том числе по правильному питанию, диетам и многим другим аспектам красоты и здоровья. Берегите себя!
